Jak przetrwać upały?

Państwowa Straż Pożarna przypomniała zasady, które należy stosować podczas upałów. Przeczytaj co robić, aby łatwiej przetrwać okres wysokich temperatur.

W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi - w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12-13.

- należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
- dzieci i osoby starsze powinny poruszać się na zewnątrz wyłącznie z nakryciem głowy;
- nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe, temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60°C;
- należy przebywać na słońcu nie dłużej niż dwie godziny stosując przy tym kremy ochronne;
- w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej);
- należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;
- należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;
- należy unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru, które sprzyjają odwodnieniu organizmu;
- jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy 112;
- należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
- będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić akwenu bezpośrednio po opalaniu, zanim zaczniemy pływać należy się stopniowo schładzać;
- będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;
- należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.