Jakie rośliny uznawane są za źródło adaptogenów?

Adaptogeny to termin, którym biolodzy określają rośliny i grzyby zwiększające odporność na stres. Przez lata zioła stosowano w sposób intuicyjny, wierząc, że podnoszą wytrzymałość organizmu oraz jego płodność. XX wiek to czas intensywnych badań naukowych, które przyczyniły się do cennych odkryć. Wiele z nich znalazło zastosowanie we współczesnej fitoterapii. Adaptogeny w naturalny sposób wspomagają prawidłowe funkcje organizmu i poprawiają samopoczucie. Wiele z nich pochodzi z trudno dostępnych obszarów, na których panują niesprzyjające warunki środowiskowe. Czynniki zewnętrzne wymusiły wykształcenie mechanizmów przystosowawczych, z których może skorzystać współczesny człowiek. Jakie rośliny są uznawane za źródło adaptogenów?

Adaptogeny rosną na Syberii, wysoko w Andach, w Indiach, Chinach i Iranie. Mieszkańcy tych terenów od wieków stosują je w celach prozdrowotnych. Wspomniane zioła cieszyły się dużą popularnością wśród władców i przedstawicieli elit. Legenda głosi, że sam Czyngis chan sięgał po szczodraka krokoszowatego. Chciał w ten sposób podnieść swoją wytrzymałość, gdy wyruszał na podbój nowych terenów. Podawał go również swoim wojskowym oraz koniom, bo głęboko wierzył w korzyści płynące z suplementacji.

Przeczytaj więcej o adaptogenach na: https://mothersprotect.com/pages/adaptogeny-wlasciwosci-badania-historia

Pierwotnie adaptogeny zażywano intuicyjnie. Dostęp do nich miały najważniejsze osoby w państwie. Uchodziły za dar bogów, który zwiększał wydolność organizmu, dodając sił witalnych. Jednocześnie podnosił płodność oraz libido. Kobiety, które chciały zajść w ciążę, spożywały te rośliny. Podobnie postępowali mężczyźni, którym zależało na poprawie sprawności seksualnej.

Lata 40. ubiegłego wieku stanowią czas, w którym prowadzono intensywne badania. Naukowcy poszukiwali substancji zwiększających wytrzymałość organizmu żołnierzy i robotników. Botanicy przeanalizowali aż 4 tysiące gatunków roślin. Ostatecznie udało im się wytypować kilkanaście ziół i grzybów, które wykazują pożądane działanie. Stwierdzono, że zwiększają zdolności przystosowawcze, przez co pomagają lepiej funkcjonować w niesprzyjających warunkach. Odporność na stres ma charakter holistyczny i nieswoisty.

Trudne czynniki zewnętrzne zaburzają homeostazę. Obserwuje się wówczas zakłócenie funkcji układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego. Adaptogeny przywracają stan wewnętrznej równowagi. Niwelują tym samym zgubne skutki stresu emocjonalnego i środowiskowego. Naukowcy od początku chcieli, aby rośliny nie szkodziły człowiekowi, dlatego jako jedno z kluczowych kryteriów klasyfikacyjnych przyjęli ich nietoksyczność.

Wszystkie adaptogeny pomagają lepiej radzić sobie ze stresem. Jednocześnie podnoszą fizyczną wytrzymałość organizmu i wspierają funkcje poznawcze. Regulują też procesy zachodzące w ustroju. Poszczególne gatunki różnią się właściwościami. Jedne adaptogeny rekomenduje się osobom, które poszukują wyciszenia, a inne pragnącym przezwyciężyć apatię.

Ashwagandha słynie z właściwości tonizujących. Pomaga wyciszyć się w sytuacjach wzmożonego napięcia nerwowego. Oddziałując na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, optymalizuje stężenie kortyzolu, przez co ułatwia zasypianie i wspomaga logiczne myślenie. Witanię ospałą podaje się sportowcom oraz kobietom, które pragną przywrócić równowagę hormonalną. Ashwagandha wspomaga także układ immunologiczny, który w naturalny sposób chroni przed infekcjami.

Szczodrak krokoszowaty zwiększa wytrzymałość organizmu. Dodaje sił witalnych i wspiera libido. Stanowi godne uwagi rozwiązanie dla sportowców oraz osób aktywnych umysłowo.

Cytryniec chiński wspomaga organizm w walce ze stresem oksydacyjnym, który nieodwracalnie uszkadza komórki. Wspomniany adaptogen spowalnia procesy starzenia się i zapobiega powstawaniu mutacji, które prowadzą do rozwoju chorób nowotworowych.

Różeniec górski uchodzi za sprawdzony sposób na wsparcie intelektu i funkcji poznawczych. Rekomenduje się go pracownikom umysłowym i studentom. Sięgają po niego sportowcy, ponieważ zwiększa przepływ krwi i dotlenienie komórek organizmu, co przekłada się na jego większą wydolność.

Korzeń maca wspomaga płodność i równowagę hormonalną kobiet. Zaleca się jego suplementację paniom, które zmagają się z bolesnymi miesiączkami, PMS oraz dokuczliwymi objawami menopauzy.

Gotu kola wspiera funkcje poznawcze, jednocześnie zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób otępiennych. Korzystnie oddziałuje na układ krążenia i wątrobę. Ponadto wąkrotka azjatycka wspomaga zdrowie skóry, dlatego wykorzystuje się ją w kosmetykach antycellulitowych, przeciwzmarszczkowych i przeciwtrądzikowych.