Przeciążenie nóg — jak tego uniknąć?

Nie tylko zakrzepica i reumatoidalne zapalenie stawów są przyczyną przewlekłego bólu nóg. Bóle mięśni i stawów pojawiają się również u osób, które długo przebywają w pozycji siedzącej lub stojącej. Taka pozycja powoduje zastój limfy i utrudnia krążenie, dlatego nogi są ciężkie i opuchnięte. Jak uniknąć przeciążenia nóg i związanych z tym problemów?

1. Przeciążenie nóg — jak tego uniknąć?

2. Co pomaga na dolegliwości bólowe w przypadku przeciążonych nóg?

Uczucie ciężkich nóg, ból mięśni i drętwienie to najczęstsze dolegliwości związane z długim siedzeniem i brakiem ruchu. Ból jest związany z utrudnionym odpływem limfy i krwi z kończyn dolnych. W przypadku długiego stania lub chodzenia pojawia się z kolei przeciążenie mięśni, które najczęściej przyjmuje formę bólu mięśni łydek. Jak walczyć z przeciążeniem nóg? W jakim sposób można mu przeciwdziałać?

Przeciążenie nóg — jak tego uniknąć?

Przeciążenie mięśni i uczucie ciężkich nóg pojawia się zwykle u pań wykonujących pracę siedzącą, lecz równie dobrze mogą borykać się z nim panowie. Obie płcie odczuwają związane z nim osłabienie siły mięśniowej, bóle mięśniowe i problemy z zakładaniem butów. Aby uniknąć przeciążenia nóg w czasie siedzenia, powinno się zakładać skarpety uciskowe. Dzięki nim bóle mięśniowo stawowe i problemy z krążeniem krwi i limfy są o wiele mniej uciążliwe.

Skarpety uciskowe męskie i damskie sprawiają, że krew i limfa nie zalegają w naczyniach krwionośnych. Przemieszczają się sprawniej z powrotem w stronę serca, co pozytywnie wpływa na samopoczucie fizyczne. Ból mięśni znika, a nogi są szczuplejsze, gdyż skarpety skutecznie chronią przed opuchlizną. Zmniejszenie obrzęku chroni przed pękaniem naczynek krwionośnych i tworzeniem się pajączków na skórze. Ponadto nogi po południu i wieczorem rzadziej bolą.

Co pomaga na dolegliwości bólowe w przypadku przeciążonych nóg?

Dolegliwości bólowe w przypadku przeciążonych nóg można zwalczyć dzięki skarpetkom uciskowym oraz innym działaniom profilaktycznym. Z bólem nóg łatwiej walczy się dzięki aktywności fizycznej. Ćwiczenia typu kardio i umiarkowana ilość ruchu na co dzień zwiększają wydolność serca i chronią przed pojawianiem się obrzęków. Ponadto uczucie ciężkich nóg skutecznie zwalcza się dzięki naprzemiennym zimnym i ciepłym prysznicom. Dzięki nim kurczy się naczynia krwionośne, w których znajduje się nadmierna ilość limfy. Przeciążenie nóg może być również wynikiem osłabienia ścian naczyń krwionośnych, dlatego w celu poprawy samopoczucia powinno się stosować suplementację witaminą C i rutyną.