Zdrowa dieta zimą: alternatywa dla świeżych warzyw i owoców - kiszone i mrożone. Zalecenia modelu talerza zdrowego żywienia.

13/12/2023 13:01

Zimą może zmniejszyć się nasza aktywność fizyczna, przez co zmniejsza się zapotrzebowanie energetyczne. Zmienia się też nasz sposób odżywiania mamy dostęp do mniejszych ilości świeżych warzyw i owoców. W tym okresie dobrą alternatywą mogą być kiszone i mrożone warzywa i owoce.
Prawidłowo zbilansowana dieta i inne elementy zdrowego stylu życia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób By im zapobiegać, kieruj się zaleceniami modelu talerza zdrowego żywienia Zgodnie z nimi

połowę posiłków powinny stanowić warzywa i owoce z przewagą warzyw
¼ posiłków produkty będące źródłem białka
¼ posiłków produkty zbożowe, pełnoziarniste
jako dodatek stosuj tłuszcze roślinne z wyjątkiem tropikalnych (palmowego i kokosowego)

Reklama

materiał przygotowany wspólnie z NZOZ Rodzina, Kościuszki 6, Kamienna Góra