Co pić na odchudzanie? 3 najlepsze propozycje!

Co najlepiej pić na odchudzanie to pytanie, które bardzo często pojawia się w Internecie. Niestety żaden napój nie sprawi, że kilogramy trwale znikną, ale na szczęście istnieją ciekawe propozycje, które mogą przyczynić się do ich łatwiejszej utraty. Są to przede wszystkim zdrowe napoje, które mogą idealnie sprawdzić się na diecie redukcyjnej.

Czego nie pić podczas odchudzania?

Zanim przejdziemy to tego, co pić, żeby wspomóc odchudzanie, musimy uświadomić sobie jakie napoje nie są wskazane na diecie redukcyjnej. Unikanie ich z całą pewnością przyczyni się do uzyskania jeszcze lepszych efektów.
Należy unikać przede wszystkim słodkich i gazowych napojów. Co ciekawe do tego grona zaliczamy również sklepowe soki, które są bogatym źródłem cukrów prostych i pustych kalorii.
Takie napoje spożywane nawet w niewielkich ilościach potrafią odkładać się w formie tkanki tłuszczowej. Osoby, które myślą o skutecznym zrzuceniu zbędnych kilogramów powinny koniecznie unikać takich napojów.

Co pić na odchudzanie?

W czasie odchudzania przyjmowanie płynów jest bardzo ważne. Znaczenie ma nie tylko ilość płynów, ale i jakość. Istotne znaczenie ma ilość kalorii, witaminy i mikroelementy.
Każdy, kto choć raz próbował się odchudzać, wie, że najlepszym napojem podczas odchudzania jest woda mineralna (najlepiej średniozmineralizowana). Już od najmłodszych lat jesteśmy uczeni, by każdego dnia wypijać około 2 litrów wody.
Wodę można wzbogacać o składniki takie jak cytryna, mięta, imbir, pomarańcze, cynamon czy pszczeli miód.
Czy to oznacza, że podczas odchudzania należy pić tylko samą wodę? Nie! Na szczęście istnieje wiele napojów, które mogą wspomóc proces odchudzania. Zobacz koniecznie co pić, żeby wspomóc odchudzanie!

1. Zielona herbata

Mówi się, że zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów na świecie. Liście tej herbaty zawierają mnóstwo prozdrowotnych związków, co tylko potęguje właściwości naparu.
To dobry substytut dla osób, które nie chcą lub nie mogą sięgać po kawę, ponieważ zawiera do 40 mg kofeiny, gdzie filiżanka kawy zawiera nawet 200 mg. Pijąc zieloną herbatę, można liczyć na łagodne działanie pobudzające.
Wiele się mówi o tym, że kofeina jest w stanie przyczynić się do sprawniejszego spalania tkanki tłuszczowej. Do tego może poprawić wydolność organizmu podczas aktywności fizycznej.
Ponadto zielona herbata to bogactwo silnych przeciwutleniaczy nazywanych katechinami. Jednym z najważniejszych jest z pewnością EGCG, czyli substancja o możliwym działaniu zwiększającym metabolizm.
EGCG może wspomóc hamowanie enzymu rozkładającego hormon noradrenaliny, co w efekcie zwiększa noradrenalinę, dzięki czemu łatwiej jest spalić tkankę tłuszczową.
Wiele badań sugeruje, że zielona herbata może zwiększyć spalanie tłuszczu. Dodając do tego regularną aktywność fizyczną, można liczyć na jeszcze lepsze efekty.
Samo picie zielonej herbaty nie wystarczy, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Dieta i aktywność fizyczna to podstawa, ale włączenie do diety zielonej herbaty wydaje się bardzo rozsądnym posunięciem.
W badaniu, w którym udział wzięło 60 otyłych osób, grupa przyjmująca ekstrakt z zielonej herbaty straciła średnio 7,3 kg więcej niż grupa placebo. Do tego grupa stosująca zieloną herbatę spalała o średnio 183 kcal więcej niż grupa placebo. Badanie znajduje się na stronie ncbi.nlm.nih.gov.
To wszystko pokazuje, dlaczego zielona herbata jest częstym składnikiem licznych suplementów diety. Jednak nie musisz ich stosować ? wystarczy regularne picie.
Pijąc zieloną herbatę, pamiętaj o kilku ważnych aspektach:
1. Do przygotowania naparu najlepsza jest woda miękka niechlorowana z możliwie najmniejszą ilością wapnia,
2. Do parzenia zielonej herbaty najlepiej wykorzystać wodę o temperaturze 80 stopni Celsjusza,
3. Zielonej herbaty nie należy zalewać wrzątkiem,
4. Herbatę należy parzyć przez tylko 3-4 minuty.
Czy warto pić zieloną herbatę? Lista zdrowotnych właściwości naparu jednoznacznie pokazuje, że warto. Decyzja jednak należy do Ciebie. Warto zwrócić uwagę na inne napoje wspomagające odchudzanie.
2. Zielona kawa
Wiele osób ceni sobie paloną kawę przede wszystkim za działanie pobudzające. Niestety proces palenia negatywnie wpływa na właściwości kawy. Właśnie dlatego wiele osób sięga po kawę surową, czyli inaczej zieloną kawę.
Zielona kawa zyskuje coraz większą popularność. Ma bardzo charakterystyczny mało aromatyczny, lekko kwaskowaty, ale delikatny smak. Zawiera tyle samo kofeiny, co kawa palona, ale mimo wszystko wiele osób regularnie ją pije za sprawą kwasu chlorogenowego.
Kwas chlorogenowy wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, zmniejsza przyswajanie cukrów w przewodzie pokarmowym, zmniejsza ilość glukozy we krwi, ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, ma wpływ na wzrost czułości komórek na insulinę, a do tego ma aż trzykrotnie większe działanie przeciwutleniające niż wcześniej opisana zielona herbata.
Zielona kawa jest cennym napojem dzięki połączeniu kwasu chlorogenowego z kofeiną. Kiedy te dwa składniki zostają jednocześnie dostarczone do organizmu, dochodzi do zmniejszenia przyswajalności glukozy z pokarmu. Ponadto zmniejszyć może się również prawdopodobieństwo zmagazynowania przyswojonej glukozy pod postacią tkanki tłuszczowej. To jasno wskazuje, że zielona kawa może być pomocna podczas odchudzania.
Regularne picie zielonej kawy na pewno nie sprawi, że dodatkowe kilogramy nagle znikną, ale na pewno przyczyni się do ich sprawniejszej redukcji. Poza działaniem kwasu chlorogenowego można liczyć na standardowe działanie kawy, czyli pobudzenie i przyspieszenie metabolizmu. To pokazuje, dlaczego tak dużym zainteresowaniem cieszy się zielona kawa na odchudzanie w tabletkach.
Parzenie zielonej kawy w zasadzie niczym nie różni się od parzenia kawy palonej. Należy wsypać odpowiednią ilość kawy do naczynia i zalać wodą o temperaturze 90 stopni Celsjusza. Należy jeszcze odczekać kilka minut, aż fusy opadną na dno. Niektórzy decydują się na dodatek miodu, by nieco poprawić łagodny smak.
Zwykle zalecana ilość to maksymalnie 3 filiżanki zielonej kawy w ciągu dnia. Szczególnie podczas odchudzania pierwszą filiżankę najlepiej wypijać rano przed śniadaniem.
3. Koktajle warzywne
Koktajle zwykle mogą kojarzyć się z owocami, ale szczególnie podczas odchudzania lepiej zainteresować się koktajlami warzywnymi. Owoce są jak najbardziej zdrowe, ale spożywane w zbyt dużych ilościach mogą przyczynić się do odłożenia dodatkowych kilogramów. Jednak do koktajli warzywnych czasami dodaje się niektóre owoce ? stosowane w rozsądnych ilościach nie powinny zaszkodzić.
Koktajle warzywne świetnie oczyszczają organizm i dostarczają wiele niezbędnych składników odżywczych. Takie koktajle stanowią źródło błonnika pokarmowego pobudzającego metabolizm.
Najpopularniejsze przepisy na koktajle warzywne bazują na ogórkach, szpinaku, selerze, burakach, marchewkach, jabłkach, grejpfrutach czy cukinii. Wbrew pozorom koktajle warzywne mogą zawierać również owoce.
Koktajle warzywne warto pić dla kilku powodów:
1. Pomagają zachować optymalną kondycję zdrowotną,
2. To bogate źródło ważnych witamin i minerałów,
3. Są bogatym źródłem błonnika pokarmowego,
4. Hamują proces starzenia,
5. Pobudzają ruchy perystaltyczne jelit,
6. Stymulują metabolizm,
7. Normują poziom cukru we krwi,
8. Działają oczyszczająco.
Jak widać, powodów jest naprawdę dużo. Co więcej, takie koktajle są bardzo smaczne. Jeżeli posiadasz sokowirówkę lub blendera, to nie ma na co czekać!
Podsumowanie
W tym artykule zostały przedstawione 3 propozycje napojów, które warto pić podczas odchudzania. Ich picie nie sprawi, że kilogramy nagle znikną, ale na pewno przyczynią się do sprawniejszej ich utraty pod warunkiem zmiany stylu życia.