Ciało gotowe na bikini w miesiąc? To możliwe!

Kilka kilogramów na plusie, brak zarysowanych mięśni oraz widoczny cellulit - to mieszanka wybuchowa, która wielu z nas odwiedzie od myśli o wylegiwaniu się na plaży w kusym bikini. Warto jednak podjąć walkę o lepsze ciało, bowiem poprawić zdrowie, kondycję, a co za tym idzie, estetykę sylwetki, można już w ciągu miesiąca. Jak to zrobić?

Słabe mięśnie? Ćwicz!

Nawet najprostsze ćwiczenia, ale wykonywane ze starannością, codziennie, pomogą ci w widoczny sposób wzmocnić mięśnie. Nie potrzebujesz skomplikowanych ćwiczeń siłowych, podnoszenia ciężarków itp.  Zacznij od zaledwie kilku klasycznych brzuszków, przysiadów, skłonów, typowych ćwiczeń aerobowych. Po paru dniach zdziwisz się, jak ilość powtórzeń wręcz sama zacznie się podwajać - twoja kondycja się wzmocni, i to co na początku sprawiało ci trudność, stanie się zdecydowanie łatwiejsze. Jeśli masz skakankę czy hula-hop, dzięki nim możesz nieco urozmaicić ćwiczenia. Skakanie na palcach pięknie wysmukli łydki, a kręcenie hula-hopem podkreśli wcięcie w talii. Kluczem do sukcesu będzie tutaj wytrwałość - ćwicz codziennie, bez oszukiwania, daj z siebie wszystko każdego dnia. Po miesiącu staniesz przed lustrem z dumą.

Jak jeść mniej?

Kilka kilogramów za dużo? Pora na dietę. To, co powoduje, że tracisz kilogramy, to przyjmowanie dziennie mniej kalorii, niż wynosi twoje rzeczywiste zapotrzebowanie. Brzmi prosto, jednak kiedy przychodzi do realizacji tego założenia, nagle okazuje się to trudnym wyzwaniem, ponieważ nie zawsze wiadomo, jak modyfikacji menu dokonać z głową. Życie na przysłowiowej sałacie nie wchodzi w grę - o ile chcesz schudnąć, a nie przy okazji się zagłodzić. Najłatwiejszym i najrozsądniejszy, sposobem na codzienne posiłki, które zapewnią spadek na wadze, ale też będą zawierać wszystkie potrzebne do życia składniki, jest zaufanie ekspertom, których praca polega na komponowaniu jadłospisów. Miesiąc to idealny czas na to, aby wypróbować catering dietetyczny dostarczamy prosto pod drzwi i sprawdzić, czy rezultat nas zadowala. 

Wyczesz cellulit albo ? zniszcz go od środka!

Co z cellulitem, czyli tzw. pomarańczową skórką? I na to są sposoby. Pierwszym z nich jest szczotkowanie skóry na sucho. Taki zabieg podczas domowego SPA nie tylko usunie naskórek, zastępując peeling, ale też, pobudzając mikrokrążenie oraz limfę, sprzyja niwelowaniu ewentualnych niewielkich obrzęków, rozbija komórki tłuszczowe i redukuje cellulit, którego często wstydzimy się w bikini. Okrężne ruchy szczotką z włosiem albo specjalną szczotką antycellulitową z silikonu należy wykonywać codziennie przez około 10 minut. Pierwsze efekty zauważysz już po dwóch tygodniach. 

Drugim sposobem zaś, który najlepiej działa wraz z metodą szczotkowania, jest zastosowanie redukcyjnej diety antycellulitowej. Oferuje ją Wygodna Dieta, komponując w menu produkty takie jak chudy nabiał i mięso,  produkty zbożowe bogate w błonnik pokarmowy, świeże warzywa i owoce bogate w potas o właściwościach przeciwobrzękowych i produkty działające moczopędnie, co zapobiega powstawaniu pomarańczowej skórki.

Zacznij działać od teraz

Na koniec kilka słów o prokrastynacji, czyli odkładaniu ważnych rzeczy na później. Jeżeli masz kilka tygodni na zmianę, liczy się każdy dzień, który może przybliżyć cię do celu. Dlatego decyzję o tym, by cokolwiek zmienić podejmuj bez ociągania. Najgorsze, co możesz sobie zafundować, to dieta od ?jutra?, od ?poniedziałku?, od ?najbliższej soboty?. Kiedy nadejdzie wyczekiwane jutro, poniedziałek czy weekend, możesz mieć gorszy dzień, mniejszą motywację, a odkładana ciągle zmiana w rezultacie tak naprawdę może nigdy nie nadejść. Oducz się legitymizacji zmian przez cezury czasowe, one nie są potrzebne. Jeżeli chcesz coś zmienić, idź za ciosem - sama myśl to wystarczający powód, by rozpocząć coś tu i teraz. Nie musisz odczekać do końca tygodnia, miesiąca, oddalając pozytywne rzeczy na wieczne ?kiedyś?!