Witamina C ? fakty i mity

Kwas askorbinowy, czyli witamina C, to jedna z najczęściej stosowanych w domach witamin. Sięga się po nią zazwyczaj w przypadku choroby ? i choć wspiera wtedy odporność organizmu, to jedynie regularne jej przyjmowanie w okresie jesienno-zimowym skraca czas trwania infekcji. Coraz popularniejsza staje się również lewoskrętna witamina C, którą uznaje się za najskuteczniejszą jej odmianę. Jakie fakty i mity wiążą się z witaminą C?

Czym jest lewoskrętna witamina C?

Na rynku występuje prawo i lewoskrętna odmiana witaminy C. Obie formy kwasu askorbinowego złożone są z tych samych atomów, tylko inaczej ułożonych. Stanowią one swoje lustrzane odbicie. Okazuje się, że jedynie lewoskrętna odmiana jest tą właściwą ? to ona spełnia rolę przypisaną witaminie C. Maksymalne zapotrzebowanie na nasycenie komórek organizmu witaminą osiąga się przy dawce 100 mg na dobę. Szczególne zapotrzebowanie mają osoby, które przebywają w stanie przewlekłego stresu, osoby starsze, palacze a także sportowcy.

Gdzie znaleźć witaminę C?

Naturalnie witaminę C można znaleźć w jedzeniu. Dużą jej dawkę znajdziesz w dzikiej róży, czarnej porzeczce, żurawinie i rokitniku. Postaw też na warzywa ? szpinak, kalafior i brokuły powinny na stałe zagościć na stole. Wbrew pozorom cytryna znajduje się dopiero w połowie listy i nie ma w sobie aż tak wysokiego stężenia witaminy C.

Kwas askorbinowy możesz dostać również w formie suplementu. W sklepie YesOrganic znajdziesz ją w formie tabletek lub łatwo przyswajalnego sprayu. Taka forma podania jest niezwykle łatwa ? zaaplikujesz ją nawet dzieciom, które nie lubią brać leków. Dzięki witaminie C możesz zadbać o zdrowie całej rodziny!

Fakty i mity

Objawami niedoboru witaminy C w organizmie są bóle mięśni, stawów i kości, a także słabsze gojenie się ran i samoistne krwawienia. Mitem z kolei jest stosowanie witaminy C jako zamiennika leków na przeziębienie lub grypę. Regularnie stosowana wspomaga leczenie i skraca czas trwania infekcji, ale nie działa tak skutecznie, jak leki przepisane przez lekarza.

Mitem jest również stosowanie witaminy C jako leku wspomagającego walkę z nowotworami.  Zwiększona dawka nie przynosi pozytywnych skutków, jak niektórzy twierdzą. Z kolei faktem jest, że kwas askorbinowy bierze udział w produkcji kolagenu i podstawowych białek w organizmie. Dzięki temu kości, zęby i dziąsła są zdrowe. Witamina C wpływa również na skórę, dlatego coraz więcej kosmetyków dla kobiet jest o nią wzbogacona. Warto dbać o swoje zdrowie przez cały rok, nie tylko zimą czy jesienią. Stosuj suplementy przez cały rok i zadbaj kompleksowo o swoje zdrowie!