Upał - jak sobie radzić

25/06/2026 05:20

Nadchodzi fala upałów. Jak się zachować? O co zadbać?

Jak chronić się przed upałem?

Pij regularnie wodę
Chroń głowę i oczy przed słońcem
Unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00–16:00
Noś lekką i przewiewną odzież
Stosuj kremy z filtrem UV
Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie
Zwracaj uwagę na osoby starsze i samotne
Jedz lekkie posiłki
Chłodź organizm i korzystaj z cienia
W ciągu dnia zasłaniaj okna i ogranicz nagrzewanie pomieszczeń

Jeśli zauważysz u kogoś objawy udaru cieplnego:
przenieś osobę w chłodne miejsce,
podawaj wodę małymi łykami (jeśli jest przytomna),
schładzaj ciało mokrymi ręcznikami,
w razie pogorszenia stanu zdrowia natychmiast dzwoń pod numer 999.

Pamiętajmy – kilka prostych zasad może uratować zdrowie, a nawet życie.