Zdrowe nawyki żywieniowe przy nadwadze i otyłości - plan DASH na DietyNFZ.pl pomoże w redukcji ryzyka chorób serca i udaru oraz zrzuceniu kilogramów

Nadmierna masa ciała to nie tylko kwestia wyglądu, ale także kluczowy czynnik ryzyka dla wielu chorób.

Sprawdź swoje BMI (wskaźnik masy ciała) korzystając z prostego kalkulatora na stronie  https://diety.nfz.gov.pl/. Jeśli Twój wskaźnik BMI przekracza 25 wybierz najpopularniejszy plan żywieniowy na portalu DietyNFZ i przekonaj się, jak zdrowe nawyki żywieniowe mogą chronić Twoje zdrowie 

Plan DASH Nadwaga i otyłość https://diety.nfz.gov.pl/plany-zywieniowe/nadwaga-i-otylosc wybiera co trzeci użytkownik portalu.

Przeznaczony jest dla osób z nadwagą i otyłością, które pragną poprawić stan zdrowia oraz wprowadzić trwałe zmiany w swoim stylu życia.

Dlaczego warto sięgnąć po ten plan?

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to dietetyczny sposób żywienia, który ma na celu kontrolę ciśnienia krwi i poprawę zdrowia serca.

Jest oparty na zwiększeniu spożycia warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego mięsa, ryb, orzechów i nasion, a także ograniczeniu soli, tłuszczów nasyconych, słodyczy i alkoholu.

Plan ten może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, obniżeniu ciśnienia krwi oraz poprawie poziomu cholesterolu, co przyczynia się do redukcji ryzyka chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2.

DASH to także sposób na zdrowe nawyki żywieniowe, które można wprowadzić na stałe, prowadząc do długotrwałej poprawy zdrowia i samopoczucia. 

Na portalu samodzielnie określisz liczbę posiłków dziennie od 3 do 5 oraz możesz wykluczyć z jadłospisu produkty, które zawierają np. gluten, laktozę, ryby i owoce morza czy mięso.

Wspomniany na wstępie kalkulator wyliczy dla Ciebie zapotrzebowanie kaloryczne.

Czy wiesz, że?

Z przepisów oferowanych przez portal NFZ korzysta blisko 870 tys. osób! Większość, bo ok. 60%, to kobiety. Najczęściej z diet od NFZ korzystają osoby w wieku 20-30 lat oraz 40-latkowie.