Zdrowy mózg przez odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, i trening umysłowy - skuteczne wskazówki profilaktyki zdrowia mózgu.​​​​​​​

Czy dbasz o zdrowie swojego mózgu? To ważne! 

Twój mózg potrzebuje troski tak samo jak reszta ciała. Dlatego warto zadbać o jego zdrowie już teraz. Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna, wyzwania umysłowe - to wszystko pomaga w utrzymaniu zdrowego mózgu na długie lata.

Zachęcamy do zapoznania się z naszymi wskazówkami dotyczącymi profilaktyki zdrowia mózgu. Dowiedz się, jakie proste codzienne nawyki mogą przyczynić się do poprawy funkcji poznawczych i zapobiegania różnym schorzeniom mózgu.

????́???????????????? ???? ????ł????????????̨!

 Mózg potrzebuje nieustannej stymulacji, by osiągnąć pełnię swoich możliwości. Wymaga nie tylko treningu umysłowego, ale też fizycznego niezależnie od wieku.

Aktywność fizyczna:

• reguluje nastrój
• polepsza szybkość reakcji
• ma wpływ na dobre samopoczucie i witalność
• zwiększa przepływ krwi w organizmie
• stymuluje mózg do większej aktywności, wydzielania hormonów oraz wytwarzania nowych komórek nerwowych
• pobudza aktywność mózgu
• ma wpływ na koncentrację i kreatywność.

W dotlenionym mózgu powstają nowe połączenia między neuronami, zwiększając naszą zdolność koncentracji.
Dzięki aktywności fizycznej zwiększa nam się o 2% ilość komórek nerwowych w obrębie hipokampu, który odpowiada za koncentrację, równowagę, myślenie i czas reakcji.
Wykonuj tygodniowo od 150 do 300 minut wysiłku fizycznego, a jego intensywność dostosuj do swoich możliwości. Skorzystaj z programu profilaktyczno-treningowego #8TygodnidoZdrowia - jest dostępny bezpłatnie na kanale YouTube Akademia NFZ lub w aplikacji mojeIKP.

• Profilaktyka polega na zachowywaniu zasad zdrowego stylu życia i obniżaniu ryzyka zachorowania na schorzenia sercowo-naczyniowe oraz cukrzycę.
• Jeśli masz zdiagnozowane nadciśnienie tętnicze, cukrzycę lub wysoki poziom cholesterolu – nie zaniedbuj leczenia. Regularnie się badaj i pytaj lekarza o wskazania.
• Zadbaj o dobry sen i redukuj stres, naucz się odpoczywać.
• Pielęgnuj swoją sprawność umysłową. Czytaj książki, rozwiązuj krzyżówki, zagadki, graj w nowe gry. Zaangażuj się w zajęcia plastyczne lub muzyczne. Codziennie stymuluj swój mózg.
• Rzuć palenie
• Ogranicz alkohol
• Unikaj stresu
• Osobom po 40. roku życia polecamy program #Profilaktyka40PLUS  bezpłatny pakiet badań diagnostycznych, który pomoże Wam zadbać o zdrowie.

​
Pamiętaj o zbilansowanej diecie - skorzystaj z portalu Diety NFZ