Drukuj
fot. lh

Zaczynasz dietę odchudzającą? A może dopiero o niej myślisz? Pamiętaj o tym, że błędy popełnione podczas diety mogą odbić się potem na pojawieniu się efektu jo-jo. Jak się przed nim uchronić?

 

Efekt jo-jo to nic innego jak ponowne przybranie na wadze po uprzednim zrzuceniu kilogramów. Wiele osób po kuracji odchudzającej ma taki problem – waga szybko zaczyna pokazywać poprzednią wartość. Są jednak sposoby na to, aby uniknąć efektu jo-jo i cieszyć się szczupłą sylwetką na dłużej.

1. Unikaj nadmiaru soli
W diecie wielu z nas soli po prostu jest za dużo. Sól podwyższa poziom ciśnienia, powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co przekłada się również na wyższą wagę.

Sól jest obecnie niemalże w każdym produkcie, także w wędlinach, serach. Pamiętajmy więc o tym, aby nie solić za bardzo. Gdy jednak spożywamy sól, powinniśmy pamiętać o tym, by pić każdego dnia około 1,5 litra wody.

2. Jedz pięć posiłków na dobę
Małe, ale regularne i częste posiłki są znacznie lepsze niż jedzenie tylko dwa czy trzy razy na dobę większych porcji.

Najlepiej jeść pięć posiłków na dobę. Dzięki temu organizm nie będzie odczuwał głodu, przyzwyczai się do tego rodzaju rytmu i nie będzie nadmiernie odkładał tkanki tłuszczowej.

3. Ogranicz węglowodany wieczorem
Gdy nie chcesz, aby wcześniejsze skuteczne suplementy na szybkie odchudzanie zostało zniweczone, pamiętaj też o tym, aby ograniczyć ilość węglowodanów wieczorem.

Zrezygnuj z dużej ilości makaronów, chleba, wybieraj natomiast chude mięsa, sery białe, jajka, warzywa.

4. Nie zapominaj o ruchu
Bardzo ważne jest także stałe ruszanie się – nie musisz jednak znacznie się forsować. Wystarczy, że poćwiczysz kilka razy w tygodniu w swoim tempie.

Pamiętaj o tym, aby nie ćwiczyć na czczo ani od razu po posiłku.

5. Gdy masz ochotę na coś słodkiego, zjedz to rano
Gdy chcesz zjeść coś kalorycznego, słodkiego, najlepiej zjeść to jak najwcześniej – na śniadanie, drugie śniadanie, ewentualnie na obiad. Im później, tym nasze posiłki powinny być lżejsze i mniej kaloryczne.

Mamy nadzieję, że właśnie te porady pomogą ci po zakończeniu kuracji odchudzającej – razem z nimi uniknięcie efektu jo-jo jest znacznie łatwiejsze! Dodatkowo nasz włoski ranking stron pod adresem Pillole per Perdere Peso